研究证明除湿要靠多运动，不能依赖吃辣

　　门诊中，不少患者认为不适症状都是“湿气重”所致，不分青红皂白就盲目祛湿，结果适得其反。专家将就门诊中常见的祛湿误区为大家答疑解惑。

　　误区一：大便容易粘在马桶上就是湿气重。专家表示，大便不成形、黏稠只是体内有湿气的外在表现之一。脾喜燥恶湿，如果体内湿气太重，脾脏就会处于超负荷工作状态。脾不好时，消化吸收就差，出现口中黏腻不爽、上腹胀满等问题。但不是所有大便黏稠都和湿气重有关，由燥邪导致的更常见。

　　误区二：吃辣发汗可祛湿。专家告诉记者：“不少患者认为，四川、湖南、重庆等地的人爱吃辣，是因为能发汗祛湿。”这些地方气候潮湿，吃辛辣食物可以发汗，但中医认为湿气大多与脾的运化有关，和出汗关系不大，所以中医更多是强调健脾利湿。日常可吃茯苓、陈皮、红枣等温补食材；平时多汗、反复感冒的气虚患者，可吃山药和大枣；胃口不佳的人可吃山楂等开胃食物。

　　误区三：祛湿喝薏仁红豆水最有效。不少人都会通过长期喝薏仁红豆水祛湿。张钟爱说：“有些女性是容易上火体质，也坚持喝薏仁红豆水，不仅起不到祛湿作用，反而会口舌溃疡。”湿气性属阴寒，易伤阳气。《黄帝内经》记载：寒者热之，说明寒性疾病要用温热的方药治疗。薏米祛湿虽好，但有一定寒性，红豆性平，整个方子偏凉性。湿邪分湿热和寒湿，薏米红豆水只适合症状不严重的湿热体质。喝了薏米红豆水把湿气压下去，好像症状减轻了，但却伤了脾。脾胃运化食物需要阳气，若寒湿体质的人常吃薏米，会损伤阳气，抵抗湿气的能力越来越弱。

　　专家建议，湿气重的人日常应多运动，越不爱运动，体内积聚的湿气越多，时间长了会导致五脏六腑受到湿气侵袭，引发一系列疾病。坚持运动可有效加快血液循环和新陈代谢，促进湿气排出，跑步、骑自行车、游泳、打太极拳都是不错的运动方式。另外，不要长时间待在潮湿、阴冷的环境中，多出门晒晒太阳，否则外界的湿气很容易入侵、“驻扎”在体内。