想要进入秋季少得病，预防很重要

一到秋季，各种大病小病就开始“不请自来”。所以，秋季养生就变得非常重要。

如何秋季养生，是我们一直都关注的话题，小蜂想说，要想秋季病少，蜂产品应多吃！吃蜂蜜，就要做到“3喝” “4吃” ，学习吃蜂蜜的“5功”，秋季才会少生病！

三 喝

1、蜂蜜柠檬茶

做法：把柠檬放到清水中，加入适量精盐浸泡一会儿。柠檬洗净搽干表面的水分。柠檬剥去表皮，去掉白膜。把柠檬皮切成细丝，果肉切成片状。切好的柠檬肉和皮都放到容器中，容器要清洗干净，搽干水份。把蜂蜜倒入容器中，蜂蜜一定要没过柠檬。把容器密封好，放到冰箱里腌制一周即可。做好的柠檬茶用温水或凉开水来调制。

2、红枣蜂蜜茶

做法：红枣洗净泡在水里2小时以上，去核，锅里放多于红枣2倍的水，烧开后加入适量糖，继续熬煮，至汁慢慢收干，有铲子铲碎成红枣泥，盛在碗里晾凉，和蜂蜜来张合影，将等量蜂蜜兑入，看上面一层都是蜂蜜，拌匀，装在瓶子里，准备一杯温开水，加入适量红枣蜂蜜调匀，完成。

3、牛奶蜂蜜饮

做法：将沸水冷却至40摄氏度左右，加入已准备好的奶粉，拌匀至奶粉完全溶解，加入2汤匙蜂蜜，拌匀至蜂蜜完全溶解。

四 吃

1、冲蜂蜜水喝。

很多人都使用这吃法，蜂蜜水，用水来稀释蜂蜜然后饮用，可以避免吃纯蜂蜜引起的辣喉或者胃部烧灼感等不适，还能有效增加人体对蜂蜜营养的吸收。

2、牛奶蜂蜜。

牛奶和蜂蜜都是天然食品，蜂蜜与牛奶混合能有一个很好的营养互补，另外蜂蜜可改善牛奶的味道，使牛奶喝起来味道更加鲜美。

3、蜂蜜做菜食用。

蜂蜜也是做菜的常用原料，一些较为高档的饭店会有蜂蜜做甜味料做菜，味道自然比其它甜味物质要好很多，家庭也可以用蜂蜜来做菜。

4、蜂蜜做糖色。

比如最常见的给烤鸭上糖色，或者给肉类上色，都可以用蜂蜜来做，并且方法简单，用一份蜂蜜配八份水即可，用蜂蜜做的糖色颜色更加鲜亮。

人体在生长发育，机体新陈代谢过程中所需要的营养物质大致可归纳为水分、蛋白质、脂肪、糖、矿物质（包括常量元素和微量元素）、维生素及有益菌和酶等几大类，人体缺少任何一种营养物质都会引起代谢失调，从而导致各种疾病。由于蜂蜜含有除脂肪外的其他各类营养物质，能补充人体所需的营养成分，能使血细胞和血红蛋白的数量明显增加，可显著地提高人体的营养状况。